您的位置: 贵阳资讯网 > 育儿

常吃西瓜会变胖吗?日常吃西瓜要注意什么?[图]

发布时间:2019-09-13 19:18:10

西瓜是生活中很常见的水果食物,适当吃西瓜可以为健康带来很多的好处,但是吃西瓜也有许多的禁忌事项,那么吃西瓜会长胖吗?日常吃西瓜要注意什么?吃西瓜掌握正确的方法就不会长胖了,下面就来详细了解具体情况,以及吃西瓜的注意事项吧。

1、西瓜热量高吗

算是热量比较高的水果,热量为25大卡/100g。1个西瓜(可食部分1680.0克)含有热量420大卡,需要慢跑62.7分钟消耗完。

2、西瓜吃多会发胖

西瓜虽然属于低脂肪的水果,但是我们不能忽略它糖分和热量。一般500克的西瓜相当于一碗米饭的热量,加上夏天西瓜吃起来就停不下来,所以容易引起发胖的情况。

3、晚上不宜吃西瓜

西瓜越甜其中含的糖份就越多,白天多吃点没有太大的问题,一天忙下来,始终都会消耗掉的。如果说晚上吃的西瓜过多,甚至在睡前食用的话,西瓜中所含的糖份就会储存起来,转化成脂肪,很容量发胖的哦。俗话说的好:“早晨吃水果是金、下午吃水果是银、晚上吃水果是铜。”所以说,睡前不能吃太甜的水果,如西瓜、香蕉等。

4、何时吃西瓜较好

白天餐后两小时吃西瓜比较好。

饭前饭后别立即吃西瓜。饭前,不少家庭会准备一些水果给大家吃;而去餐馆吃饭,也总能在餐后享受到一大盘西瓜,其实这两个时间点都不是吃西瓜的最佳时机。因为西瓜中大量的水分会冲淡胃液,饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。

西瓜最好白天内选餐后两小时再吃,这样可保证摄入的营养素得以充分吸收。

5、一天吃多少为宜

炎热的夏季,吃西瓜可算得上是一大快事。可是,西瓜虽好,不说发胖,它总属寒凉之品,素体虚寒胃弱之人如若贪食过多,易引起腹痛、腹泻。每天最好吃一个西瓜左右,最多500克,不要吃太多,吃多了对身体没好处。

注意,这一天吃西瓜的量也尽量不要一次性吃完。不要一次性吃太多西瓜,否则西瓜中的大量水分会冲淡胃液,容易引起消化不良和胃肠道抵抗力下降哦。

6、吃西瓜的禁忌事项

1、不要因为吃西瓜不觉得饱而过量去吃

西瓜的甜味主要来自于果糖,温度越低,果糖的甜度就越大。研究发现,果糖虽然不会明显地升高血糖,却也绕开了食欲控制的机制。西瓜既然是含大量果糖,它也有让人不觉得饱这种特xing。所以,人们吃西瓜的时候难以控制食量,所以我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的,千万不要要因为吃西瓜不觉得饱而过量去吃。

2、不能把西瓜当饭吃

西瓜94%以上都是水分,本身含糖量很高的,所以西瓜的热量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克,而普通家庭的一碗米饭热量大约是200千卡,吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜,是不容易产生明显增肥效果的,所以禁忌吃太多西瓜。

3、不能把西瓜当夜宵吃

西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会使到胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,再加上夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。

7、常见高热量水果

1、樱桃:每100克樱桃有304千卡的热量,相当于2.6碗米饭。

2、酸枣(干):每100克酸枣含有300千卡的热量,相当于2.6碗米饭。

3、椰子:每100克椰子含有241千卡的热量,相当于2.1碗米饭。

4、牛油果:每100克牛油果含有161千卡的热量,相当于1.4碗米饭。

5、榴莲:每100克榴莲含有147千卡的热量,相当于1.3碗米饭。

8、西瓜的功效作用

一、润肠通便的功效

西瓜具有润肠通便的作用。吃西瓜后尿量会明显增加,这可以减少胆色素的含量,对治疗黄疸有一定作用。

二、清热解暑的功效

西瓜具有清热解暑、泻火除烦的作用。夏季炎热,吃西瓜可以生津止渴,清热解暑。同西瓜对贫血、咽喉干燥、唇裂,以及对膀胱炎、肝腹水、肾炎患者均有一定疗效。

三、美容作用

西瓜具有美容功效。夏季的阳光分外强烈,日光直射导致紫外线较强,西瓜的含水量非常高,所以特别适合夏季补充人体水分的损失,且常吃西瓜可以起到美容养颜的作用。

四、治疗肾炎

西瓜具有治疗肾炎的功能。因为西瓜里面含有一定的糖和盐分,所以对轻微的肾炎症有较好的治疗效果。

五、醒酒的作用

西瓜具有解酒的功效。西瓜生食,或取西瓜汁频饮,使醉酒者清心爽口,醒神解酒。

六、抗衰老的作用

西瓜具有延缓衰老的功效。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性,使人变的更年轻,减少皱纹,增添光泽。所以女性朋友常吃西瓜是非常好的。

七、降血压

西瓜还含有能使血压降低的作用。

孩子上火吃什么药
宝宝发烧手脚冰凉
糖尿病胃轻瘫便秘的症状
宝宝高烧40度怎么办
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的